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Posture Break
Un promemoria negli orari che scegli, poi un minuto di movimento dolce sulla sedia: un esercizio, illustrato da una figura disegnata, e un tocco per segnarlo come fatto.
Come funziona
- Il promemoria arriva negli orari che scegli.
- Toccalo per un minuto di pausa da seduto: un esercizio, illustrato da una figura disegnata, con brevi tenute e una pausa.
- Non ti va questo esercizio adesso? Puoi passare a un altro in qualsiasi momento.
- Segna la pausa come fatta alla fine, o direttamente dalla notifica. La schermata iniziale mostra le pause di oggi e degli ultimi 7 giorni.
12 esercizi, una zona alla volta
- Collo: retrazione del mento, mento al petto, orecchio alla spalla, sguardo oltre la spalla
- Spalle, parte alta della schiena e petto: sollevamento e rotazione delle spalle, allungamento verso l'alto, allungamento in avanti, apertura del petto
- Schiena, anche e gambe: torsione da seduti, allungamento delle anche da seduti, sollevamento della gamba e flessione della caviglia
- Polsi: allungamento di polsi e avambracci
I tuoi orari
- Scegli i giorni, gli orari e l'intervallo tra le pause, da 15 minuti a 2 ore.
- Scegli il suono del promemoria o il silenzio, con o senza vibrazione, e scrivi il tuo messaggio.
- Metti in pausa la giornata con un tocco.